Cara / tips hidup sehat setiap hari

Pengertian Kesehatan :

     Kesehatan merupakan anugerah yang tak ternilai harganya namun kadang, kita lupa untuk menjaga dan mensyukurinya. Cara menjalankan pola hidup sehat sebenarnya tidak lah susah, sederhana dan mudah saja untuk dilakukan. Anda hanya perlu memperhatikan kebiasaan kecil sehari-hari dan bila perlu merubahnya supaya lebih berguna bagi kesehatan tubuh.

     


Memiliki badan sehat tidak harus selalu mengeluarkan biaya yang mahal. Namun faktanya, banyak orang rela mengeluarkan biaya besar untuk menjaga penampilan dan kesehatan tubuhnya. Untuk anda yang tidak mau mengeluarkan banyak biaya, lakukan pola hidup sehat mulai dari yang paling sederhana dan yang terpenting, mulailah dari sekarang!!!



Tips Cara Hidup Sehat Agar Awet Muda


  1. Atur Pola Makan Sehat
    Bila anda ingin memiliki penampilan yang awet muda, pilih makanan berkalori sebagai asupan energi serta untuk menjaga suasana hati dan cukupi makanan yang mampu meningkatkan metabolisme, kesehatan jantung serta mengelola stres.

    Perbanyak makan sayuran beserta akarnya, buah-buahan dengan glikenik rendah (pisang, apel, anggur, jeruk, kiwi, pear), serta makanan yang mengandung protein nabati dan protein tanpa lemak. Jangan menghitung kalori tetapi hitunglah kualitas. Kulit, rambut, kuku, berat badan dan suasana hati akan dipengaruhi oleh pola makan sehat.
  2. Mulailah Bergerak 
    Olahraga secara teratur merupakan salah satu cara hidup sehat yang harus dilakukan. Tidak perlu latihan berat yang menguras energi dan waktu, tidak perlu membuang-buang uang dengan pergi ke pusat kebugaran, cukup jalan-jalan rutin di sekitar halaman rumah anda.

    Ingat! Bergerak akan membuat jantung tetap sehat, metabolisme terjaga serta terhindar dari stres. Olahraga ringan yang rutin serta teratur merupakan cermin seseorang melakukan pola hidup sehat sederhana.
  3. Tertawalah 
    Percayakah anda jika tertawa bisa membuat awet muda? Selain mampu membakar kalori tanpa disadari, tertawa juga menyehatkan jantung karena akan melatih otot diafragma. Tips pola hidup sehat dengan tertawa sudah banyak dibuktikan keampuhannya untuk membuat anda tetap awet muda.



   4.  Pilih Yang Alami
      Merawat penampilan fisik mulai dari wajah, rambut sampai bagian tubuh lain memang sudah             menjadi keharusan. Produk-produk kecantikan maupun kesehatan yang anda gunakan bisa saja           tidak bersahabat dengan tubuh anda di masa depan.
      Cobalah memakai masker mentimun untuk membersihkan kulit, memanfaatkan madu untuk      menghilangkan noda hitam bekas jerawat atau mengkonsumsi jus wortel untuk                      merawat mata indah anda.
   5.  Kurangi Minuman Bersoda
     Minuman berkarbonasi atau bersoda memang menjanjikan sensasi kesegaran yang luar      biasa. Apalagi saat panas terik menyengat, anda serasa terjun bebas ke kolam yang            penuh air.

     Itulah sugesti yang ditanamkan melalui iklan televisi. Agar anda melupakan gaya hidup        sehat dan menimbun gula penyebab kegemukan dalam minuman berkarbonasi.


     6.  Minum Lebih Banyak Air
         Sudah berapa gelas air putih yang anda minum hari ini? Tahukah anda, 8 gelas                    adalah jumlah minimal air yang harus anda minum? Dan tahukah anda arti kata                    minimal?

         Ya, kita semua masih kurang banyak meminum air putih dalam sehari. Minum                        sebanyak mungkin air putih adalah cara hidup sehat yang murah, mudah dan ampuh            untuk menjaga kesehatan tubuh.
     7.  Mulailah Membuat Jus
          Jus buah maupun sayur bisa menjadi cara efektif untuk anda atau anggota keluarga             yang tidak suka mengkonsumsi buah dan sayuran secara langsung. Sudah banyak               kreasi resep jus buah dengan rasa yang nikmat tanpa mengurangi vitamin atau                     mineral berguna di dalamnya.

          Menikmati jus secara rutin adalah salah satu cara pola hidup sehat yang mudah                   untuk dilakukan selain meminum air putih.
      8.  Jangan Lupa Tidur
           Tidur adalah hal yang sangat penting bagi kecantikan atau pun kesehatan anda.                    Selain bertujuan mengistirahatkan tubuh dan mengelola stres, manfaat tidur untuk                kecantikan juga sangat nyata.

           Hormon anti-penuaan yang dikenal sebagai DHEA sebenarnya diproduksi saat anda            sedang tidur. Delapan jam merupakan waktu tidur yang optimal, tetapi jika anda bisa              mendapatkan sembilan jam, itu lebih bagus!!!
    9.   Biasakan Berpikir Positif
          Otak merupakan bagian terpenting dari tubuh manusia. Segala aktivitas akan                         dikoordinasikan dengan otak sebelum dijalankan oleh bagian tubuh. Pikiran positif                 akan menghindarkan anda dari stres, meningkatkan rasa percaya diri serta menjaga                   kinerja organ tubuh lainnya tetap maksimal.
    10.  Buang Jauh Kebiasaan Buruk
           Setiap orang tentu tahu kebiasaan-kebiasaan buruk apa saja yang masih                              dilakukannya, begitu pun dengan anda. Berhenti merokok, minum alkohol, begadang            setiap malam sampai makan makanan cepat saji.

           Mulailah dari mengurangi kebiasaan buruk anda dan hilangkan jika anda ingin                        menjalankan pola hidup sehat.

sumber: http://www.akusehatku.com/2013/10/10-tips-pola-hidup-sehat.html

Posting Komentar

Related Posts

Harga Lovebird Biola Terbaru 2023
Baca selengkapnya
Struktur Pasar Valuta Asing
Baca selengkapnya